Nutrición – No es ciencia espacial
¡Vuelve a ser activo! Efectivamente, moverse ayuda al tránsito. Caminar o hacer pequeños ejercicios con pesas son buenas formas de trabajar los músculos, sobre todo en la zona del estómago. La estimulación muscular tiene un efecto de masaje ideal para el tránsito.
Con el ritmo de nuestras vidas, es una carrera constante. El estrés tiene un efecto inmediato en el intestino. Es directamente responsable de la ralentización del tránsito. Por lo tanto, es esencial encontrar un ritmo más tranquilo, tomarse el tiempo de hacer una verdadera pausa a la hora de comer y tratar de reservar más momentos zen durante el día.
¿Cómo comer después de las fiestas?
Se recomienda evitar los alimentos con almidón por la noche. Si quieres, toma una rebanada de pan, pero no más. La cena debe ser muy ligera. Lo ideal es tomar una sopa: tiene todo lo necesario para drenar los residuos: agua, fibras blandas y minerales en abundancia, pero sin grasa ni azúcar.
¿Cuáles son las posibles consecuencias para la salud de comer en exceso?
El exceso de peso, que es peligroso para la salud (por ejemplo, mayor riesgo de problemas cardiovasculares, diabetes o cáncer), y la delgadez, que también es peligrosa para la salud (por ejemplo, infertilidad femenina, anemia).
¿Cómo desintoxicar su cuerpo en 2 días?
Bebe de 6 a 8 vasos de agua corriente al día para drenar el organismo. El agua ayuda a limpiar los riñones y el hígado y a hidratar el cuerpo. Añade zumo de limón, que limpia el sistema digestivo, especialmente el hígado, y tiene efectos diuréticos que estimulan la actividad renal.
¿Qué alimentos debo comer para mejorar mi digestión?
Para limpiar su hígado y purgarlo, debe restaurar sus reservas de agua. A continuación, hay que aligerar las comidas del día siguiente favoreciendo los alimentos y las bebidas diuréticas: caldos, sopas, frutas y verduras, infusiones, té verde, agua con gas, zumo de limón, que favorecen la digestión y la eliminación.
El secreto para perder peso es no tener nunca antojos. Una de las técnicas más eficaces para conseguirlo es comer no tres, sino cinco veces al día. Pero cuidado: una comida no significa tomar un entrante, un plato principal y un postre cinco veces al día. Estas comidas deben dividirse en cinco ingestas de alimentos.
Mis 10 buenos propósitos para un año en forma
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El principal objetivo de una dieta sana y equilibrada es, por supuesto, proteger nuestra salud. Pero comer sano es, sobre todo, divertirse comiendo y cocinando. Tomarse el tiempo necesario para seleccionar los productos adecuados según su origen, pero también según las necesidades de nuestro cuerpo.
¡¡¡disfruta de las fiestas sin engordar!!! 5 consejos para
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