20 minutos cuerpo total – fitness después del embarazo
Para desayunar durante sus ajetreadas semanas de trabajo, Kayla opta por los huevos con tostadas y espinacas o por el aguacate machacado en una tostada para el fin de semana.
Para desayunar durante sus ajetreadas semanas de trabajo, Kayla opta por los huevos con tostadas y espinacas o por el aguacate machacado en una tostada para el fin de semana.
Continuó la detallada sesión de preguntas y respuestas diciendo que recibe muchas preguntas sobre cómo sus suscriptores pueden “reducir localmente” la grasa, pero que, por desgracia, no hay respuestas fáciles.
PRUEBO LOS ENTRENAMIENTOS DE TUS INFLUENCERS
Hola chicas, hoy, como os prometí, os presento la BBG (Bikini Body Guide) de Kayla Itsines (os ofrezco una explicación y no una traducción pero si tenéis alguna duda; dejad un comentario, os responderé con mucho gusto).
– La ayuda nutricional se basa en una guía de alimentos. No voy a entrar en detalles, ya que una dieta equilibrada es suficiente. No obstante, si tiene alguna pregunta, no lo dude. No lo seguiré porque tengo una dieta equilibrada que me conviene. Y nunca olvides: 80% dieta, 20% deporte
DIBUJO DE ABDOS Y BRAZOS FINOS – RETO abdominales y brazos
En su programa, Kayla explica que hay que espaciar las sesiones de entrenamiento de fuerza y de cardio, es decir, 1 por la mañana y 1 por la noche. Es un poco complicado de organizar. Esa es una de las razones por las que estoy atrasado en mi programa.
Transformaciones¡Sólo algunas de las increíbles mujeres que han decidido dar los pasos hacia un estilo de vida más saludable! Todas ellas son mujeres reales, con cuerpos reales, como tú. ¡No tienen nada especial …http://www.kaylaitsines.com.au/transformations/En mientras espero mis resultados puedes ver los resultados de los demás!
Parte posterior de las piernas – Especial para isquios y glúteos
La Guía del Cuerpo del Bikini es un programa deportivo creado por la australiana Kayla Itsines. Tiene una duración de 12 semanas y consiste en numerosos ejercicios que alternan el fortalecimiento muscular y el cardio. Los ejercicios de la Guía del cuerpo en bikini trabajan la parte inferior del cuerpo (muslos y glúteos) y la parte superior (abdominales, bíceps, pectorales y tríceps).
Que conste que no me tomé las medidas, sólo me pesé antes de empezar el programa y tampoco me hice una foto antes. Sé que si no veo resultados, me desanimaré y no quiero rendirme. Todo lo que puedo decir es que puedo ver un cambio cuando me miro en el espejo y he perdido 1kg.