Nutricion emocional libro comer sin ansiedad

Sanar tu cuerpo y sanar tu mente – Salud Audio Libro

La conferencia “El estrés engorda “Conferencia “Kilos emocionales: el estrés engorda” (kilos emocionales) con el Dr. Yann Rougier, Delphine Michel y Marie Borrel Esta conferencia está disponible como podcastEscucha esta conferencia en audio a continuación y aprovecha para suscribirte al Podcast de Neurociencias y Salud NaturalEn audio MP3 : la conferencia sobre los kilos emocionales y el estrés que engordaJE MABONNE AL PODCASTLas preguntas clave de la conferencia El Dr. Yann Rougier, Marie Borrel y Delphine Michel responden a las siguientes cuestiones : Haga clic aquí para saber másPreguntas y testimonios de los participantes¿Cómo perder los kilos emocionales? (carta)Recursos adicionalesNuestros últimos podcastsTodos nuestros libros están disponibles para su descarga gratuita

LA IRA, la emoción prohibida

La visualización es una forma de materializar mentalmente tu éxito futuro. La anticipación le permite pensar en el nuevo comportamiento que adoptará para afrontar las emociones sin recurrir a la comida.

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Una plaza al día es suficiente: ¿por qué no incluirla en tu nueva rutina? También hay que tener en cuenta las almendras, el pescado azul y los aguacates. Como bebidas, el té verde y la manzanilla son naturalmente ansiolíticos.

La compasión es la clave para dejar de comer tus emociones. Deconstruir los hábitos lleva tiempo: tómate tu tiempo, ve paso a paso. ¡Tienes derecho a comerte tus emociones! Lo que es peligroso es sentirse culpable mientras se hace.

Por último, cuando te sientas abrumado, puede ser útil anclar tu cuerpo reconectando con las sensaciones. El objetivo es dejar de apegarse a los pensamientos que a veces ocupan todo el espacio mental y se vuelven asfixiantes.

Tomarse el tiempo para respirar de verdad calma eficazmente la necesidad de comerse las emociones. La respiración proporciona un anclaje natural que regula y equilibra las emociones y las energías a la vez que calma el estrés: su sobrecarga emocional se disipa.

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La regla de los 5 segundos de Mel Robbins

Es ideal para apoyar al cuerpo en caso de fatiga, debilidad o exceso de trabajo. Permite mantener el ritmo y mantener el rumbo: capacidades intelectuales, resistencia inmunitaria… Está perfectamente indicado para las personas que se recuperan de una enfermedad.

La rodiola o rhodiola está indicada para tratar la ansiedad crónica. Ayuda a aumentar la secreción de los neurotransmisores dopamina y serotonina y, por tanto, mejora la respuesta emocional (y sus consecuencias en la ansiedad por la comida).

¿Cómo liberarse del miedo al ABANDONO?

Stéphane Clerget: Veo a muchas personas, sobre todo mujeres, que acuden a mí porque tienen sobrepeso y que, cuando profundizas un poco, dicen que no tienen la vida que les gustaría tener. Se encuentran en una vida, no necesariamente desagradable, que sin embargo no les corresponde. Pero no relacionan esta insatisfacción con sus hábitos alimentarios. Constantemente a dieta, se centran en una cosa: comer… y no se toman el tiempo de pensar.

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