Ejercicio para fortalecer los muslos femeninos
Numerosos estudios han demostrado los perjuicios de una mala alimentación. Se ha demostrado que el consumo de alimentos saludables que contienen un máximo de antioxidantes puede repercutir en la calidad de nuestra piel.
La natación estimula la circulación sanguínea y tonifica las piernas. También combate la celulitis y protege las articulaciones. La braza es la forma más eficaz de reafirmar la piel de la cara interna de los muslos. También puedes hacer patadas con pequeñas aletas.
El aquabiking, te permitirá tener unas piernas tonificadas a la vez que te masajea las piernas. Ayuda a tonificar y adelgazar el cuerpo y a mejorar la circulación sanguínea. Es especialmente un entrenamiento intensivo de la parte inferior del cuerpo.
Yoga, practicando ciertas posturas de yoga reafirmarás los músculos de los muslos y así tensarás la piel de los mismos. Fortalece y desarrolla los músculos profundos. El ashtanga yoga, por ejemplo, es una forma activa de yoga que da resultados bastante rápidos. Pero todos los yogas son adecuados para recuperar una musculatura armoniosa en los muslos. He aquí algunas posturas eficaces para fortalecer los músculos y tensar la piel:
Ejercicio para los muslos sin equipo
Consejo: Con una banda de fitness Theraband puedes intensificar los efectos de tus sentadillas. Coloque la Theraband por encima de las rodillas alrededor de los muslos y la resistencia fortalecerá aún más sus músculos. Para más ideas de ejercicios con bandas de gimnasia, consulte nuestro artículo.
El movimiento: Levante el talón izquierdo hacia el techo, con el pie flexionado, y extienda lentamente la pierna en línea con la espalda. Aprieta los músculos del muslo con fuerza y en esta posición haz 20 pequeños círculos con el pie.
Variación: Para dificultar el ejercicio, mantenga el brazo contrario delante de usted. Para mantener el equilibrio, tendrás que apretar los glúteos y tensar los músculos de los muslos.5. Tijeras laterales, piernas extendidas
Compras: Sustituye una pelota inestable por un anillo de Pilates, perfectamente diseñado para este ejercicio (y muchos otros) con sus dos almohadillas en los puntos de apoyo. 15 en Decathlon7. Elevaciones de piernas para la parte interna de los muslos (y las caderas)
Ejercicio para reafirmar los muslos y los glúteos
En efecto, “el trabajo muscular de los miembros inferiores provoca un escaso aumento de volumen. Y, en general, las mujeres lo aprecian”, afirma el doctor Cascua, médico deportivo y autor de Le sport pour maigrir (Odile Jacob).
En cuanto a las piernas, correr mejora la forma de los glúteos. No aumenta el volumen de los glúteos, pero promete hacerlos más firmes al cabo de unas semanas y, además, eliminar las alforjas.
El deporte aumenta el rendimiento del corazón, la respiración y la circulación sanguínea, favoreciendo así la irrigación de los músculos, las mucosas (y los órganos extensibles para los hombres). El footing, como cualquier esfuerzo sostenido, también hace que el cuerpo se caliente. Y el calor es un estimulante de la libido.
“El deporte tonifica el perineo y las deportistas conocen mejor su cuerpo. Dar a luz también es una gran actuación (para algunos). Es un esfuerzo largo para el que los corredores suelen estar mejor preparados, tanto física como psicológicamente”, confirma el Dr. Delong.
Ejercicio para reafirmar la cara interna de los muslos
Flácidos o demasiado anchos… tus muslos son tu complejo número uno. Si este es el caso, no se asuste. Descubramos 10 consejos que realmente funcionan para adelgazar y tonificar los muslos. El resultado: unos muslos más delgados y firmes en pocas semanas.
En casa, la bicicleta estática ofrece la comodidad del hogar, pero la eficacia de un deporte al aire libre. Es perfectamente posible montar en una bicicleta estática mientras se ve una película o se escucha música.
Como es lógico, los alimentos grasos y azucarados engordan. Estos son los productos más ricos en calorías y grasas malas. A veces basta con unas pocas desviaciones para ver los efectos negativos en tu dieta. La mayoría de estos productos son incluso peores para la salud.
Por supuesto, el carbón vegetal no es mágico, y no perderás peso sólo con esta técnica. Sin embargo, es una excelente ayuda para adelgazar, además de una dieta equilibrada y la actividad deportiva.