Estilos yoga hatha bikram kundalini iyengar ashtanga
Presentación del nâtha-yoga.
Pequeña tabla encontrada por casualidad en la red... No está mal, salvo el Iyengar ( hey hey )... Puedo explorar todos los estilos, pero siempre vuelvo a Iyengar porque es el más completo. Porque es el estilo que contiene todos los estilos: Precisión por supuesto, pero también cardiovascular, fuerza, flexibilidad, rutina, relajación, todo excepto la sauna... Añadiré que los otros estilos de yoga se inspiran cada vez más en los métodos Iyengar, pienso en el yin o en el restaurativo...
¿Qué estilo de yoga es el adecuado para ti?
Cada tipo de yoga presenta un aspecto particular de la disciplina. En este artículo se describen las principales prácticas de yoga, pero también existen otras formas de yoga como el Pilates, el Sivananda Yoga, el Natha Yoga, el ViniYoga, el Yoga de la Risa y el Jivamukti Yoga.
Para ello, necesitas una alfombra gruesa, cómoda y antideslizante. Esto le ayudará a mantener el equilibrio. Recomendamos la gama Yomad: una esterilla de yoga amortiguadora, densa, cómoda y antideslizante. Además, no es tóxico y es reciclable. Aprovecha la correa de transporte de algodón incluida en la compra de tu esterilla.
Varían en función de si se realizan asanas o pranayama (respiración). Las asanas aumentan la forma física y la flexibilidad, combaten el dolor de espalda, reducen la ansiedad, aumentan el equilibrio y la coordinación, refuerzan el funcionamiento de los órganos internos y restauran un sueño tranquilo. El pranayama permite concentrarse mejor y aporta vitalidad.
Los diferentes estilos y linajes del yoga
El yoga es ideal para suavizar y fortalecer todo el cuerpo, tonificarlo, trabajar la postura, mejorar el equilibrio y aliviar los dolores crónicos. Se refuerza la capacidad pulmonar y se reduce la presión arterial.
Existen diferentes prácticas de yoga, por lo que cada individuo encontrará el yoga que más le convenga. Aquí presentaremos las principales, pero hay muchas más. Si las enseñanzas se basan en un fondo ancestral común, han surgido diferentes corrientes, según las épocas, los lugares y la personalidad de su fundador.
El kundalini yoga es un conjunto de técnicas basadas en la práctica corporal (con posturas estáticas y dinámicas) y la respiración (con técnicas variadas y sofisticadas), que integran la relajación y la meditación (cantada con mantra o en silencio). Concentra el uso de todas las técnicas del yoga, asanas (posturas), pranayama (respiración), mantra, concentración, meditación.
Qué es el Yoga Kripalu (290/365)
En este artículo me centro en las escuelas de yoga que enseñan las posturas de yoga, llamadas asanas, en sánscrito. Algunos (¡no todos!) también enseñan pranayama y meditación.
Por supuesto, estoy siendo irónico; de hecho, los profesores de Bikram que conozco y que siguen afirmando que son suyos son buenas personas: hay que prescindir de la personalidad de Bikram y limitarse a tomar sus enseñanzas, dicen.
Hatha" es un término genérico, por lo que en teoría todos los yogas basados en la práctica postural entran en la categoría de Hatha yoga. Pero en la práctica, los profesores que dicen ser de Hatha Yoga suelen enseñar un estilo de yoga bastante suave.
Céline Miconnet es profesora y formadora de yoga, meditación, terapia y energía desde hace más de 25 años y es la fundadora de la Federación Francesa de Yoga Verde®, un yoga integrador y holístico.