Tipos de yoga para principiantes
Según la Federación Internacional del Yoga, existen más de 20 tipos de yoga diferentes. Más o menos deportivos, los diferentes tipos de yoga conservan la búsqueda del equilibrio físico y mental y asocian la meditación, la respiración y la conexión con la naturaleza. Desde el más suave hasta el más atlético, podrás encontrar fácilmente el estilo de yoga que te convenga en función de tus posibilidades y objetivos.
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¿Cuál es el yoga más completo?
Hatha Yoga
También es el más tradicional y el más completo. Se basa esencialmente en la práctica de posturas estáticas y dinámicas (asanas), mantenidas durante distintos periodos de tiempo, con diferentes niveles de dificultad.
¿Qué tipo de yoga para un principiante?
Estos son los yogas más recomendados para los principiantes: Hatha yoga: secuencia de posturas que se mantienen durante mucho tiempo para volver a centrarse en uno mismo. Ashtanga yoga: un yoga tradicional con un ritmo muy rápido e intenso. Vinyasa yoga: una secuencia dinámica de posturas con mucho cardio.
¿Cuáles son las desventajas del yoga?
Inconvenientes, desventajas y perjuicios del yoga
Aunque la práctica del yoga pueda parecer suave e inofensiva, puede ser dolorosa. Las posturas deben realizarse con precisión para evitar ciertos riesgos de lesión (distensiones de muñeca, esguinces de hombro, desgarros de cartílago, etc.).
Todos los tipos de yoga
Kshanti armoniza el interior abriendo la mente. Ofrece varios estilos de yoga según el estado de ánimo actual de cada practicante. Se ofrecen multitud de clases de yoga, así como pilates, meditación, etc. ¿Quieres espiritualidad, meditación, dinamismo, posturas? Depende de ti elegir tu yoga según tus deseos del día.
Anusara es un método de conexión entre el cuerpo y el espíritu. Basado en técnicas de meditación, la repetición de mantras y cantos tántricos, desarrolla las energías que cada yogui tiene en su interior.
El jnana es una disciplina espiritual que tiene sus raíces en la filosofía hindú. Volver al “yo” y al absoluto, conduce a la sabiduría, al camino espiritual, a la liberación y a la paz interior.
Se han desarrollado muchos yogas nuevos basados en los yogas tradicionales. ¿Necesitas moverte, hacer ejercicio? Estos estilos de yoga dinámico son para ti. Mantienen el físico al tiempo que inciden en la psique. Creando la armonía del cuerpo y la mente, son equilibradores en todos los niveles. Permiten hacer ejercicio a la vez que ofrecen bienestar interior.
Las diferentes escuelas de yoga
Esta forma de yoga es intensiva pero accesible. Las clases duran una hora y son un movimiento fluido en el que se alternan ejercicios intensos de estiramiento (de pie, sentado y tumbado). También suele haber un giro hacia atrás y/o una postura invertida. Como cada postura es una preparación para la siguiente, te estiras más y más profundamente y puedes superar tus límites.
Estas clases de yoga son para personas que quieren trabajar principalmente su cuerpo físico. Para los que quieren desarrollar la flexibilidad y la fuerza en combinación con una respiración correcta.
En el Yin Yang Yoga combinamos el enfoque tranquilo y suave del Yin Yoga con los estilos más activos del Yang Yoga. Los ejercicios yin tienen más efecto sobre el tejido conectivo y el cuerpo energético (meridianos, chakras, etc.), mientras que los ejercicios yang se centran principalmente en los músculos, las estructuras y la fuerza de nuestro cuerpo.
Los 4 tipos de yoga
es descubrir su cuerpo, su interior, sus capacidades, su mente, para abrirse mejor al mundo que nos rodea y apreciar mejor la unidad animal-humano-planta-elementos naturales.
Al final de la sesión, siempre se acostumbra a practicar la postura “Savasana”, también conocida como la posición del cadáver; no tengas miedo, ¡consiste en tumbarse boca arriba para vaciarse y relajarse!
También es conocido por liberar emociones enterradas o energías del pasado que están atrapadas en el cuerpo o envueltas en la columna vertebral; esto se llama liberación de energía kundalini.
Este estilo permite trabajar con la relajación muscular sobre los meridianos que, en la medicina tradicional china, representan los diferentes canales interconectados del cuerpo humano por los que circula la energía vital, el famoso Chi o Qi.
En principio, las sesiones giran en torno a prácticas espirituales diarias denominadas “Sadhana” y abogan por “tocar” los distintos elementos de la Naturaleza, como el suelo, las rocas, los árboles y las flores.