Desayuno antiacné
A diferencia de las grasas saturadas, las grasas trans y las grasas omega-6, las grasas omega-3 son esenciales para el buen funcionamiento del organismo. Son excelentes para combatir la inflamación y promover la curación del tejido cutáneo.
Los frutos secos, las algas, las sardinas, el hígado de bacalao, las gambas y los mejillones son excelentes fuentes de omega-3. También lo son los aceites de colza, nuez, cáñamo o linaza de camelina. Los expertos recomiendan un gramo de omega-3 al día para tener una piel sana.
Todas las vitaminas son necesarias para que el organismo funcione correctamente, pero la vitamina A es una gran aliada contra el acné. Actúa como regulador natural del sebo producido por la piel. También es conocido por sus efectos antioxidantes. Estimula la renovación celular y tiene propiedades hidratantes que permiten una mejor cicatrización.
El zinc se cita a menudo por sus propiedades antiinflamatorias y curativas. Los aceites de pescado, como el aceite de hígado de bacalao, rico en omega 3, ayudan a combatir la inflamación de la piel.
¿Qué alimentos provocan más granos?
El pan blanco, la pasta, el arroz, las galletas, los pasteles, el chocolate, la bollería, las barritas de chocolate, los refrescos y el alcohol fuerte son ricos en azúcares refinados. No debes abusar de ellos.
¿Cómo eliminar las bacterias del acné?
Comprar una crema de peróxido de benzoilo
Funciona en pocas semanas en el acné persistente. Las dosis pueden oscilar entre el 2,5% y el 10%. Las cremas y lociones de peróxido suelen ser prescritas por un médico o dermatólogo y sólo se pueden adquirir con receta.
¿Qué fruta para el acné?
Nueces de Brasil
Este fruto seco es rico en selenio, un potente antioxidante que parece tener un efecto preventivo sobre el acné, ya que protege las células contra las lesiones inflamatorias y preserva la elasticidad de la piel.
Alimentos para el acné
Lo que vemos: granos -pápulas y pústulas- y puntos negros, piel generalmente grasa y con tendencia a los brillos. Porque todo comienza con la seborrea: las glándulas sebáceas se dejan llevar, el sebo se acumula y obstruye los poros. La suciedad, las bacterias y las células muertas quedan atrapadas allí: se obstruye, se inflama y aparecen las manchas.
1. Una dieta que mantiene la inflamación del cuerpo La sobrecarga del páncreas promueve la inflamación de los tejidos. Algunos alimentos también proporcionan las condiciones ideales para la proliferación de la bacteria P.acnes, que es la principal causa de la inflamación y las lesiones del acné.
Fruta para el acné
Presentados en forma de comprimidos, cápsulas o gominolas como las nuestras, los complementos alimenticios especialmente diseñados para el acné contienen una sinergia de ingredientes activos conocidos por sus propiedades beneficiosas sobre la piel, pero también sobre el conjunto del organismo.
La vitamina B5 se encuentra en la mayoría de los alimentos de origen animal y, en menor cantidad, en los alimentos de origen vegetal. La vitamina B5 se encuentra en la yema de huevo, los aguacates, las verduras verdes y las setas.
Alimentos que hay que evitar para el acné
Para una piel radianteEl primer consejo nutricional para una piel radiante es beber agua -simplemente- y reducir el consumo de alcohol. Estos son los dos puntos de partida esenciales para una piel radiante.
En segundo lugar, para evitar un cutis manchado y una textura irregular de la piel, evite los ácidos grasos trans -que se encuentran en la bollería, la charcutería, los sándwiches y las pizzas industriales-, que desregularán las glándulas sebáceas y harán que la piel se vuelva grasa.
Si realmente quieres que el sebo sea cosa del pasado, nada mejor que limitar los azúcares: la glándula sebácea utiliza el azúcar para producir sebo, así que cuanto más comas, más producirá alegremente la pequeña glándula la grasa que hace que tu cara brille como un faro en la noche.