Frutas para adelgazar
Fruta que no engorda
Manzanas, frambuesas, limones... algunas frutas son conocidas por favorecer la pérdida de peso. ¿Qué frutas hacen perder peso? ¿Qué ración de fruta hay que comer cuando se hace dieta? Hacemos balance.
Por supuesto, para aprovechar los beneficios de la fruta sin ganar kilos de más, debes elegir aquellas que sean más beneficiosas para tu dieta. Algunas frutas son realmente eficaces para perder peso.
En Francia, el Programa Nacional de Nutrición y Salud (PNNS) recomienda comer 5 raciones de fruta y verdura al día. En el marco de una dieta de adelgazamiento, se recomienda no superar las 4 frutas al día, por su contenido en hidratos de carbono.
Zumo para perder peso
El principio básico de una dieta de adelgazamiento es sencillo: si se queman menos calorías de las que se consumen, se gana peso. Si se queman más calorías de las que se ingieren, se pierde peso. Por lo tanto, al reducir la ingesta diaria de calorías, se crea un déficit calórico. Un déficit calórico de 500 calorías es suficiente para una pérdida de grasa significativa.
Básicamente, los buenos alimentos para adelgazar aportan pocas calorías y muchos nutrientes. Entre los alimentos para perder peso se encuentran las verduras, las frutas, las legumbres, los almidones y los productos integrales, así como los productos lácteos y la carne bajos en grasa. Al aderezar sus platos con semillas oleaginosas y aceites vegetales, puede cocinar comidas para adelgazar que sean equilibradas, ricas en nutrientes, saciantes y no demasiado calóricas.
Los espárragos (ya sean verdes o blancos) contienen 27 kcal por cada 100 g, ya que tienen más de un 90% de agua. Además, los espárragos contienen muchas vitaminas y minerales. El ingrediente perfecto para adelgazar en primavera.
Frutas y verduras para adelgazar
Las especias y sus primas pequeñas, las hierbas aromáticas, aportan sabor, embellecen y sazonan, ¡y todo por 0 calorías! Pero lo que es menos conocido es que son excelentes para adelgazar.
¿Por qué consumir canela para perder peso? La seductora y voluptuosa princesa de las especias será una aliada de tus dietas y sus propiedades adelgazantes están probadas. ¿Y por qué?
¿Por qué consumir cardamomo para adelgazar? Para saber más, lea nuestro artículo sobre el cardamomo verde y las dietas. Es la especia de las mil y una noches, con una fragancia inimitable e innumerables virtudes. ¿Cómo ayuda el cardamomo a perder peso?
- Indirectamente, la vainilla puede acompañar a una dieta: en efecto, es un antidepresivo natural que ayuda a sobrellevar las situaciones de estrés y ansiedad, ¡situación que a menudo conduce al picoteo!
De hecho, todos los tés, pero sobre todo el té verde, son los que más catequinas contienen, un principio activo con propiedades adelgazantes. A modo de comparación, el té verde contiene un 30% de catequinas, mientras que el té negro sólo contiene un 9%.
Frutas que engordan
A pesar de la creencia popular, una persona delgada no es necesariamente más sana que una persona con sobrepeso si su dieta sigue siendo desequilibrada. Su rápido metabolismo simplemente limita el aumento de peso.
Los superalimentos o las plantas pueden tomarse en forma de curas renovables. Basta con seguir las instrucciones de dosificación de los complementos alimenticios. Es importante mantener una dieta equilibrada, sana y variada para perder peso y mantenerse sano y lleno de vitalidad.