He perdido totalmente el sueño
En tres días, Victoire se dormía sola y sus siestas eran cada vez más largas. Tardó algo más de 15 días en dormir 11/12 horas, pero desde entonces no se ha despertado en absoluto. Todavía no puedo creerlo, ¡a veces se necesita tan poco para cambiarlo todo! No me hago más preguntas, cuando pongo a Victoire en su cama para la siesta o por la noche sé que se dormirá sola, rápidamente y durante mucho tiempo. Mi bebé ha encontrado un sueño tranquilo y nosotros también.
Estos cambios han tenido inevitablemente un impacto en nuestra vida familiar. Ahora mi marido y yo tenemos tardes para pasar juntos y, sobre todo, podemos descansar. Eliott está mucho más relajado y llora menos durante el día.
Roxane se ha convertido en el bebé más adorable del mundo. No sólo tiene noches largas y siestas tranquilas (a pesar de la dentición, los resfriados, etc.), sino que también está más tranquila y es más asidua durante las tomas diurnas.
Nos pusimos en contacto con Juliette porque nuestra hija de 8 meses y medio no dormía toda la noche. Se despertaba una media de 4 veces por noche y hacía 2 siestas al día que no superaban los 45 minutos. Como resultado, era un bebé malhumorado a diario, que sólo se calmaba en nuestros brazos.
Cómo recuperarse del sueño
Además de los días abrasadores, muchas olas de calor se caracterizan también por temperaturas nocturnas que no descienden: en muchos lugares de Francia, las temperaturas han permanecido por encima de los 20 °C toda la noche durante las últimas olas de calor.
Es tentador quitarse el pijama cuando la noche es tan calurosa. Pero los expertos en sueño dicen que esto es un error, ya que la humedad de la transpiración se acumula en el cuerpo.
¿Suele ducharse antes de acostarse? No es una mala idea cuando hace calor: reduce la temperatura corporal, lo que ayuda a conciliar el sueño.
Calcule su deuda de sueño
La actividad continua en muchas industrias y servicios implica el trabajo por turnos (tres turnos o dos turnos) y/o el trabajo nocturno (entre las 9 de la noche y las 6 de la mañana): se calcula que al menos el 20% de los empleados trabajan de noche o por turnos.
La actividad continua en un gran número de industrias y servicios implica el trabajo por turnos (tres turnos o dos turnos) y/o el trabajo nocturno (entre las 9 de la noche y las 6 de la mañana): se calcula que al menos el 20% de los empleados trabajan de noche o por turnos. La alteración de los patrones de sueño puede llevar a :
Se considera que un trabajador es nocturno si, de acuerdo con su horario de trabajo habitual, trabaja al menos tres horas de su tiempo de trabajo diario dentro de la franja horaria legal o contractual al menos dos veces por semana, o si trabaja un número mínimo de horas de trabajo nocturno durante un periodo de referencia. En ausencia de un convenio colectivo al respecto, el número mínimo de horas de trabajo nocturno realizadas durante un período de doce meses consecutivos es de 270 horas.
Poner al día la deuda de sueño del bebé
Hay varias soluciones que puedes adoptar para vencer el calor y conseguir un sueño reparador, pero primero vamos a conocer los cambios que se producen en la temperatura corporal durante el sueño.
¡Y extendida en la cama como una estrella de mar! Estírate en la cama con los brazos y las piernas extendidos. Se trata de una forma sencilla y fácil de mantener la temperatura corporal aumentando la circulación de aire alrededor de las extremidades y reduciendo la sudoración.