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10 minutos de ejercicio por la mañana

Por lo tanto, lo mejor es integrar los ejercicios en la vida cotidiana. Por ejemplo, mientras te cepillas los dientes, puedes balancear los pies de los talones a los dedos y viceversa. O caminar en línea recta hasta la impresora de la oficina en una secuencia “talón-dedo del pie”, como un equilibrista sobre una cuerda imaginaria.

Rituales para aportar más calma a tu vida diaria. En este programa descubrirás cómo los ejercicios de equilibrio fortalecen el cuerpo y la mente, y qué posturas de yoga son buenas para ti. Y no lo olvides: recetas para los aficionados al yoga.

Toma asiento. Coge la botella de agua congelada y envuélvela en una toalla. Ahora coloque la botella bajo el pie y hágala rodar para movilizar los tendones de la planta del pie.

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Aquí, es un pueblo pequeño, nos llevamos bien con el personal que supervisa la pausa del almuerzo. Hemos previsto sacar algunos equipos para hacer pequeños recorridos y reanudar juegos como la “carrera de chifoumi” que les encantaba durante el encierro. Eso es para el almuerzo. Es difícil decir si serán 10 o 45 minutos.

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Acabas de aprobar el examen, o acabas de conseguir un puesto de trabajo con contrato y la semana que viene toca volver a la escuela. Hace poco pasé medio día con una vecina mía que está en su situación Leer más…

30 minutos de deporte cada mañana

Hacer ejercicio por la mañana es una buena manera de empezar el día y poner el cuerpo en movimiento. Sin embargo, cuando uno está acostumbrado a dormir hasta tarde y le gusta quedarse bajo el edredón, es difícil levantarse al amanecer y motivarse para ir al gimnasio.

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Es importante que duermas bien por la noche para que el entrenamiento sea eficaz y estés bien despierto cuando suene el despertador. “Dormir bien es un factor de éxito muy importante”, dice Vanesa Martín.

Rutina deportiva matutina de las mujeres

Por último, debes saber que levantarse por la mañana no es necesariamente el mejor momento para hacer deporte. Date 30 minutos para recuperarte antes de empezar tu rutina de ejercicios. Y si puedes, a última hora de la mañana suele ser mejor.

¿Qué es? Más relajado que el método anterior, se trata de una serie de ejercicios de core y cardio que trabajan todo el cuerpo, sin olvidar el calentamiento y los estiramientos que se incluyen en el límite de tiempo.

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