Curso gratuito de estiramientos en línea
Dicen que los estiramientos alargan los músculos, te hacen más alto, afinan la figura… ¿Verdadero o falso? ¿Y si se trata sobre todo de adquirir un cuerpo flexible y grácil, un andar felino y la postura de un bailarín clásico? Veamos con más detalle dos métodos que te harán quedar bien.
3. Evitar el dolor crónicoEl músculo se acostumbra a posiciones incorrectas, sobre todo si no se realiza actividad física. Al mejorar la flexibilidad del cuerpo, los estiramientos evitan o mejoran la rigidez, que suele ser un signo de estrés o sufrimiento psicológico.
Studio Pilates: 39, rue du Temple, 75004 París. En casa: La Méthode Pilates en 10 étapes de Lesley Ackland, un programa de fitness basado en el método con ejercicios de suelo (Guy Trédaniel).
Curso completo de estiramiento
Mueve las manos hacia atrás a ambos lados de la pelvis. Inclínese hacia adelante para enderezar el torso lo más posible. Esto aumenta la extensión de la cadera derecha, estirando el iliopsoas derecho. Inhale profundamente y exhale lentamente, tratando de aumentar el estiramiento. Haga esto durante 7 ciclos de respiración.
La pantorrilla está formada por el gastrocnemio, un músculo biarticular situado entre el tobillo y la rodilla, y el sóleo, más profundo. Las contracturas de la pantorrilla son frecuentes y afectan a la postura.
Extiende tu brazo izquierdo hacia la izquierda. Respira profundamente. Al exhalar, extienda el brazo izquierdo lo más posible hacia la izquierda mientras empuja la mano derecha para aumentar el estiramiento.
Estiramiento de todo el cuerpo después de hacer deporte
ExperienciaCon su experiencia, Monique adapta y personaliza las sesiones según las particularidades y limitaciones de los participantes. Cada participante se beneficiará de los consejos de Monique para ajustar sus posturas y se le ofrecerán ejercicios para sacar el máximo partido a sus sesiones.
BenevolenciaMonique transmite perfectamente los valores del yoga, como la benevolencia, la tolerancia, el respeto a uno mismo y a los demás… También permite dar un paso atrás en las situaciones de la vida cotidiana.
El 1 de enero de 2021, nació nuestra ASBL Yoga-Stretching-Détente, compuesta por 3 administradores (Monique FRASELLE, Morgane GROOS & Victoria INGELBRECHT) y 4 miembros efectivos (los administradores y Anne-Françoise GERARD).
Estiramientos youtube
EL CURSOLas actividades gimnásticas propuestas por Bloom son una mezcla de corrientes: Pilates, estiramientos posturales, el método De Gasquet, meditación, relajación… Cada clase comenzará con una toma de conciencia del cuerpo y terminará con un debate sobre el mismo.
Este taller le permite mejorar su confort físico respirando mejor, sin estrés y moviéndose con facilidad. Se beneficiará de consejos adaptados para mejorar su calidad de vida en el día a día y ganará confianza redescubriendo sus propios recursos.